维生素是必要的营养我们的身体，也就是皮肤的保养是必不可少的。他们在美白，抗衰老，修复等方面起着举足轻重的作用。但小给我们的信息，迅速补充维生素的缺乏！

　　维生素E

　　维生素E多来源于大豆、麦芽、坚果、谷类等。它主要为皮肤提供氢，是高效的抗氧化剂，对于皮肤抗氧化、抗衰老有很明显的作用。减弱黄褐斑等的沉积，让肌肤的细胞保持活力主要是它的功劳。维生素E还可以很好的滋润皮肤，给皮肤补充水分和养分，让你的皮肤更加年轻，更加健康。它还有个独特之处，就是可以去掉痘痘留下的疤痕，战痘的MM们一定要记牢哦!

　　维生素A

　　维生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)多来源于胡萝卜、绿叶青菜、动物肝脏以及奶制品。维生素A可以参与糖蛋白的合成，它主要对女性的皱纹和皮肤粗糙现象起到改善作用，保持皮肤细胞的健康。如果缺乏维生素A可能引发毛囊角化、头发枯干、失眠等健康问题。需要注意的是，维生素A对光很敏感，所以一定要在夜间使用。

　　维生素C

　　维生素C的来源相当广泛，在柠檬、猕猴桃、番茄中都可获取。而富含维生素C成分多的水果是樱桃和番石榴。因为胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以肌肤的弹性很大程度上依赖维生素C，同时，它还可以促进新陈代谢，有助于身体排毒。当然，因为可以吸收紫外线，维生素C对肌肤的美白、祛斑作用更是不可替代，在食用或食用维生素C的同时若混合维生素E一起，会达到更好的效果哟!

　　维生素B群

　　维生素B是一种维生素的总称，它不是一个单一的。这种维生素的整体效果，能促进人体的新陈代谢，保持皮肤健康的细胞。，但每种维生素在皮肤上有其独特的作用。

　　1维生素B1

　　豆制品，牛奶的主要来源，能使你看起来更加充满活力，更好看。改善面部暗黄，黑皮肤和其他皮肤问题不容忽视。维生素B1能使你的皮肤看起来更漂亮。

　　2维生素B2

　　它主要来自肉类，蛋黄和小米。维生素B2缺乏可导致皮肤粗糙，皱纹，皮肤老化等问题。中年妇女维生素B2是非常重要的。

　　3维生素B3

　　豆制品中含有大量的维生素B3。维生素B3也称为烟酸，它重要的作用是防止皮肤粗糙，使肌肤更柔嫩，软。

　　4维生素B5

　　主要从牛奶和豆浆。除了具有相同的效果，维生素B3，还能保持皮肤湿润，防止皮肤干燥，保湿效果很好。

　　5维生素B6

　　主要分布在酵母粉和大米。它的主要功能是调节油线分泌，让脸部更舒适，同时，使皮肤变得光滑，帮助修复肌肤，改善肌肤问题。

　　6维生素B12

　　这种维生素是不吸收来自食物，只能合成。在皮肤暗黄的维生素B12，有效果，让你看起来更年轻。

（编辑：韩晶）